Qu’est-ce que le Yoga Bikram ?
Le yoga bikram est une pratique issue du Hatha Yoga et créé par Bikram Choudhury dans les années 70. Cette pratique est caractérisée par une série de 26 postures et de deux exercices de respiration effectués dans une salle chauffée à 40 °C et à 40% d’humidité. Chaque posture est réalisée deux fois, avec une pause de 30 secondes entre chaque répétition.
Pourquoi opter pour le Yoga Bikram ?
Le yoga bikram est une pratique de yoga accessible à tous, peu importe leur âge ou leur niveau de forme physique. Les postures peuvent être adaptées en fonction des capacités de chaque individu. La pratique en salle chauffée permet de préparer le corps pour des mouvements plus profonds et améliore la flexibilité des muscles et des articulations.
Le yoga bikram apporte de nombreux bienfaits pour la santé, tant physique que mentale. En effet, cette pratique permet de :
– Renforcer les muscles et les os
– Améliorer la fonction cardiovasculaire
– Stimuler la circulation sanguine
– Réduire le stress et l’anxiété
– Améliorer la qualité du sommeil
– Favoriser la concentration et la clarté mentale
Comment se déroule une séance de Yoga Bikram ?
Une séance de yoga bikram dure 90 minutes. Elle commence par les exercices de respiration, suivis des 26 postures. La séance se termine par une période de relaxation. Il est recommandé de venir habillé de vêtements légers et amples, et d’apporter une serviette et une bouteille d’eau.
Où pratiquer le Yoga Bikram ?
Le yoga bikram est une pratique répandue dans le monde, avec des studios et des centres de formation dans de nombreuses villes. Vous pouvez trouver des studios indépendants ainsi que des franchises de marques telles que Bikram Yoga et Hot Yoga.
Les précautions à prendre avant de commencer le Yoga Bikram
Bien que le yoga bikram soit une pratique accessible à tous, il est important de prendre certaines précautions avant de commencer :
– Si vous avez des antécédents de problèmes de santé tels que des maladies cardiaques, des problèmes de pression artérielle, des problèmes respiratoires ou des problèmes de dos, consultez votre médecin avant de commencer la pratique.
– Buvez suffisamment d’eau avant, pendant et après chaque séance pour éviter la déshydratation.
– Évitez de manger lourd environ deux heures avant la pratique.
Conclusion
Le yoga bikram est une pratique de yoga particulièrement bénéfique pour la santé, accessible à tous et adaptable à tous les niveaux de forme physique. Si vous êtes intéressé à essayer cette pratique, trouvez un studio près de chez vous et profitez des nombreux avantages pour votre corps et votre esprit.
