Les avantages du yoga en plein air : Allier pratique et bien-être
Bonjour à toutes et à tous! Laissez-moi vous présenter un mariage parfait, celui du yoga et de la nature. Imaginez-vous un instant, perchée sur une colline verdoyante, avec un panorama à couper le souffle, pratiquant votre séquence de yoga favorite. Un rêve accessible et savoureux pour le corps et l’esprit. Aujourd’hui, on vous partage les nombreux avantages de s’adonner à la pratique du yoga en plein air.
Pratiquer le yoga en plein air : un remède antistress
Le yoga comme la nature, sont deux ennemis redoutables du stress. Leur association fait des étincelles! En plus de l’oxygène à profusion qui vient nourrir chaque cellule de votre organisme, le contact avec la nature, à ciel ouvert, a un impact direct sur votre bien-être psychologique. Une étude a même montré qu’être en pleine nature réduit le niveau de l’hormone du stress, le cortisol. Par ailleurs, la beauté et la tranquillité de l’environnement naturel encouragent la sérénité, la concentration et procurer une sensation de paix intérieure instantanée.
Un yoga au grand air qui stimule la tonicité musculaire
Si vous souhaitez renforcer votre tonicité musculaire, le yoga en extérieur est une option à fortement considérer. La pratique en plein air peut en effet offrir plus de résistance, par le simple fait de réaliser les mouvements sur un sol moins plat, provoquant la sollicitation de différentes groupes musculaires moins sollicités en studio. C’est donc un défi très stimulant pour le corps!
L’avantage sensoriel d’un yoga nature
Pratiquer le yoga dans un parc, en forêt ou au bord d’une rivière, c’est s’offrir une expérience sensorielle unique. Les bruits apaisants de la nature, comme le chant des oiseaux ou le bruissement des feuilles, contribuent à la détente. De plus, l’air frais de la nature, fournit un afflux constant d’oxygène frais qui stimule le flux sanguin, améliore la digestion et renforce le système immunitaire.
Quel matériel pour mon yoga en plein air?
Optez pour un tapis antidérapant de bonne qualité pour garantir un maximum de confort, comme les modèles de la marque Manduka qui sont particulièrement populaires. N’oubliez pas une bouteille d’eau pour vous hydrater, et une couverture si vous avez l’intention de vous détendre après la séance.
Comment m’habiller pour une séance de yoga en extérieur?
Une tenue confortable qui respecte votre liberté de mouvements est essentielle. On conseille les vêtements souples et techniques, comme ceux proposés par la marque Lululemon.
Quels exercices de yoga réaliser en extérieur?
Toutes les postures sont propices à la pratique en extérieur. Néanmoins, certaines enchaînements comme le ‘salut au soleil’ prennent une toute autre dimension lorsqu’ils sont réalisés face au lever du soleil!
En conclusion, s’offrir une séance de yoga en plein air, c’est profiter d’une longue liste d’avantages tant sur le plan physique que mental. Un véritable cadeau à s’offrir sans modération!